![[Lifehack] Cara Cepat Dan Mudah Untuk Tidur Menurut Sains](https://3.bp.blogspot.com/-oJHTF5UMyzk/WGcho9FhsVI/AAAAAAAABCM/Fc_aey9dhxQYAimNagEq0t28OZedSeRSwCLcB/s400/cara%2Bcepat%2Btidur.jpg)
Tidur memiliki manfaat yang banyak sekali untuk tubuh. Tidur cukup pada malam hari bisa membuat sistem metabolisme baik dan terasa segar ketika bangun di pagi hari. Tetapi sayangnya ada sebagian orang yang tidak bisa tidur di malam. Mata sudah ngantuk tetapi mata tidak bisa terpejam. Ini pasti akan membuat anda merasa gelisah dan frustasi. Padahal besok pagi ada banyak sekali kerjaan yang harus diselesaikan. Jika masalah sulit tidur terjadi kepada anda terus menerus. Sebaiknya anda melakukan cara untuk cepat tidur. Inilah beberapa cara cepat tidur yang mudah.
Tidur Di Ruang Gelap
Tidur di ruangan yang gelap bisa membuat tidur anda semakin cepat. Dalam tubuh kita memiliki respon terhadap cahaya. Ketika cahaya gelap, respon tubuh akan berpikir sudah waktunya untuk tidur. Hal ini dikarenakan tubuh melepaskan hormon yang memberikan rasa kantuk. Oleh karena itu tubuh akan lebih rileks dan mengantuk. Selain itu jangan nyalakan televisi atau smartphone supaya anda bisa cepat tidur. Cahaya yang dipantulkan dari smartphone atau televisi akan membuat anda lebih sulit tidur. Sebelum tidur lebih baik matikan televisi, jangan bermain smartphone dan matikan lampu. Cara cepat tidur inilah yang sering dilupakan banyak orang.
Jangan Makan Dan Konsumsi Caffein Sebelum Tidur
Cara cepat tidurselanjutnya adalah dengan Jangan terlalu banyak makan sebelum tidur. Ini akan membebani pencernaan anda. Sehingga membuat anda susah tidur. Waktu tubuh untuk mencerna makanan sekitar 2 jam. Tetapi banyak berpikir ketika kita kenyang, akan mudah terlelap. Jika setelah makan anda langsung tidur, akan membuat anda cepat gemuk karena sistem pencernaan tidak lancar. Selain itu jangan tidur dalam keadaan lapar, ini juga akan membuat anda susah tidur. Buat anda yang suka minum coffee, lebih baik hindari konsumsi cafeein sebelum tidur. Karena akan membuat anda semakin sulit terpenjam.
Sebenarnya masih banyak sekali cara cepat tidur yang bisa anda gunakan. Seperti tidur di tempat yang nyaman, dengan selalu membersihkan kamar tidur sebelum tidur. Jangan olahraga atau melakukan kegiatan berat sebelum tidur. Jangan membicarakan pembicaraan yang berat dengan pasangan, gunakan aroma terapi dan masih banyak lainnya. Semua cara tersebut dapat membantu tidur anda lebih cepat.
Tidur memiliki manfaat yang banyak sekali untuk tubuh. Tidur cukup pada malam hari bisa membuat sistem metabolisme baik dan terasa segar ketika bangun di pagi hari. Tetapi sayangnya ada sebagian orang yang tidak bisa tidur di malam. Mata sudah ngantuk tetapi mata tidak bisa terpejam. Ini pasti akan membuat anda merasa gelisah dan frustasi. Padahal besok pagi ada banyak sekali kerjaan yang harus diselesaikan. Jika masalah sulit tidur terjadi kepada anda terus menerus. Sebaiknya anda melakukan cara untuk cepat tidur. Inilah beberapa cara cepat tidur yang mudah.
Tidur Di Ruang Gelap
Tidur di ruangan yang gelap bisa membuat tidur anda semakin cepat. Dalam tubuh kita memiliki respon terhadap cahaya. Ketika cahaya gelap, respon tubuh akan berpikir sudah waktunya untuk tidur. Hal ini dikarenakan tubuh melepaskan hormon yang memberikan rasa kantuk. Oleh karena itu tubuh akan lebih rileks dan mengantuk. Selain itu jangan nyalakan televisi atau smartphone supaya anda bisa cepat tidur. Cahaya yang dipantulkan dari smartphone atau televisi akan membuat anda lebih sulit tidur. Sebelum tidur lebih baik matikan televisi, jangan bermain smartphone dan matikan lampu. Cara cepat tidur inilah yang sering dilupakan banyak orang.
Jangan Makan Dan Konsumsi Caffein Sebelum Tidur
Cara cepat tidurselanjutnya adalah dengan Jangan terlalu banyak makan sebelum tidur. Ini akan membebani pencernaan anda. Sehingga membuat anda susah tidur. Waktu tubuh untuk mencerna makanan sekitar 2 jam. Tetapi banyak berpikir ketika kita kenyang, akan mudah terlelap. Jika setelah makan anda langsung tidur, akan membuat anda cepat gemuk karena sistem pencernaan tidak lancar. Selain itu jangan tidur dalam keadaan lapar, ini juga akan membuat anda susah tidur. Buat anda yang suka minum coffee, lebih baik hindari konsumsi cafeein sebelum tidur. Karena akan membuat anda semakin sulit terpenjam.
Sebenarnya masih banyak sekali cara cepat tidur yang bisa anda gunakan. Seperti tidur di tempat yang nyaman, dengan selalu membersihkan kamar tidur sebelum tidur. Jangan olahraga atau melakukan kegiatan berat sebelum tidur. Jangan membicarakan pembicaraan yang berat dengan pasangan, gunakan aroma terapi dan masih banyak lainnya. Semua cara tersebut dapat membantu tidur anda lebih cepat.
Baca Juga
Tidur memiliki manfaat yang banyak sekali untuk tubuh. Tidur cukup pada malam hari bisa membuat sistem metabolisme baik dan terasa segar ketika bangun di pagi hari. Tetapi sayangnya ada sebagian orang yang tidak bisa tidur di malam. Mata sudah ngantuk tetapi mata tidak bisa terpejam. Ini pasti akan membuat anda merasa gelisah dan frustasi. Padahal besok pagi ada banyak sekali kerjaan yang harus diselesaikan. Jika masalah sulit tidur terjadi kepada anda terus menerus. Sebaiknya anda melakukan cara untuk cepat tidur. Inilah beberapa cara cepat tidur yang mudah.
Tidur Di Ruang Gelap
Tidur di ruangan yang gelap bisa membuat tidur anda semakin cepat. Dalam tubuh kita memiliki respon terhadap cahaya. Ketika cahaya gelap, respon tubuh akan berpikir sudah waktunya untuk tidur. Hal ini dikarenakan tubuh melepaskan hormon yang memberikan rasa kantuk. Oleh karena itu tubuh akan lebih rileks dan mengantuk. Selain itu jangan nyalakan televisi atau smartphone supaya anda bisa cepat tidur. Cahaya yang dipantulkan dari smartphone atau televisi akan membuat anda lebih sulit tidur. Sebelum tidur lebih baik matikan televisi, jangan bermain smartphone dan matikan lampu. Cara cepat tidur inilah yang sering dilupakan banyak orang.
Jangan Makan Dan Konsumsi Caffein Sebelum Tidur
Cara cepat tidurselanjutnya adalah dengan Jangan terlalu banyak makan sebelum tidur. Ini akan membebani pencernaan anda. Sehingga membuat anda susah tidur. Waktu tubuh untuk mencerna makanan sekitar 2 jam. Tetapi banyak berpikir ketika kita kenyang, akan mudah terlelap. Jika setelah makan anda langsung tidur, akan membuat anda cepat gemuk karena sistem pencernaan tidak lancar. Selain itu jangan tidur dalam keadaan lapar, ini juga akan membuat anda susah tidur. Buat anda yang suka minum coffee, lebih baik hindari konsumsi cafeein sebelum tidur. Karena akan membuat anda semakin sulit terpenjam.
Sebenarnya masih banyak sekali cara cepat tidur yang bisa anda gunakan. Seperti tidur di tempat yang nyaman, dengan selalu membersihkan kamar tidur sebelum tidur. Jangan olahraga atau melakukan kegiatan berat sebelum tidur. Jangan membicarakan pembicaraan yang berat dengan pasangan, gunakan aroma terapi dan masih banyak lainnya. Semua cara tersebut dapat membantu tidur anda lebih cepat.
[Lifehack] Cara Cepat Dan Mudah Untuk Tidur Menurut Sains
4/
5
Oleh
Unknown
